Liberação miofascial: definição, benefícios e indicações.

Se você faz parte do mundo do esporte, já deve ter ouvido falar em liberação miofascial, certo?

Prática muito adotada por pessoas do meio que buscam melhor desempenho em suas respectivas atividades, a liberação miofascial faz parte de um conjunto de técnicas de terapia manual que tem como objetivo alongar e relaxar as fáscias e músculos tensos. Aqui, um vídeo que apresenta bem.

Para esclarecer e explicar melhor a função e a técnica em si, convidei a fisioterapeuta Anna Bárbara Pedroso para responder algumas perguntas.

Por que é importante fazer liberação miofascial?

Na fisioterapia utilizamos a liberação miofascial, principalmente nos pontos de tensão (conhecidos também como trigger points ou contraturas), que diminuem a fluidez de movimento entre os músculos e consequentemente das articulações.

Quais os principais benefícios?

- bem estar e alívio (porque funciona também como massagem);

- aumento da temperatura local = maior aporte sanguíneo = relaxamento;

- melhora da locomoção, reeducação dos movimentos e diminuição de dor;

- melhora da biomecânica corporal, pois permite maior amplitude de movimento, trazendo aos praticantes de atividade física maior desempenho corporal e performance durante os exercícios;

Quem pode fazer?

- atletas;

- praticantes de atividade física (corrida, natação, musculação, tênis, vôlei, etc.);

- fisiculturistas;

- pessoas com dores nas costas;

- pessoas com maus hábitos posturais e alterações posturais como hiperlordose, cifoses e escolioses;

- pessoas com doenças que afetem o sistema locomotor e articulações.

- em cervicalgias e lombalgias;

- em casos de bruxismo;

- em pessoas com lesões traumato ortopédicas (hérnia de disco, lesão de menisco, ligamentos, etc.)

Importante:

Para sentir todos os benefícios citados acima, é interessante realizar a liberação miofascial passiva (feita por um fisioterapeuta) 1x por semana, e seguir fazendo a autoliberação como "tema de casa", (segundo a Babi :P) no restante dos dias. Vale lembrar que esta não é tão profunda quanto a feita pelo fisioterapeuta, mas é interessante para manter os resultados.

A maioria das academias conta com o FOAM ROLLER (aquele que mostramos no vídeo do Instagram e na foto acima), tornando a prática ainda mais acessível. Vou, inclusive, adotar como hábito a partir de hoje na Sport Fitt. ;)

O que eu senti ao utilizar o foam roller:

Os movimentos geram uma dor incômoda, mas em seguida já é possível sentir o conforto e relaxamento. Portanto, achei que vale a pena. 

Para saber mais e entender como a liberação miofascial pode ser útil para você, segue o contato da Anna Bárbara: 

Facebook | Instagram | babipedroso@hotmail.com