22/05/2017

O que fazer em São Francisco de Paula: relato de um final de semana incrível!

São Francisco de Paula foi o destino escolhido para curtir o último final de semana. O clima de outono pede, né? 


Ficamos dois dias na cidade e amamos tanto que decidi reunir as melhores dicas sobre nossas experiências aqui no blog. 
Assim, as informações ficam centralizadas e poderei ajudar também leitores novos. 
Vamos lá? :)

Hospedagem: 

Existem muitas opções legais em São Chico, de cabanas a pousadas e hotéis. Procurei no Booking e gostei das Cabanas Parque Suíço já nas primeiras fotos. 
Fiz a reserva por lá mesmo e em seguida a Cecilia (proprietária) ligou confirmando e nos desejando boa estadia. 
Adorei isso! Quem é turista gosta de se sentir acolhido, né? É um detalhe simples que faz toda diferença! 

Sobre a acomodação: Escolhemos a cabana quádrupla (essa pequena à esquerda na foto):

As instalações são confortáveis (cama gostosa, banheiro espaçoso), limpeza super em dia e uma arquitetura linda! 

À mesa, uma chaleira elétrica, café solúvel, sachês de chá, xícaras e uma cesta de frutas. Eles não servem café da manhã, mas tem um frigobar no quarto caso você deseje armazenar algo para emergências. 
Eu levei de casa pó de café, filtros e um passador, porque não abrimos mão do nosso cafezinho para começar o dia. 



Sobre a localização: achamos ótima. Um silêncio absoluto! Dormimos com o barulhinho do vento e acordamos com o som dos pássaros. 

Acesso: Se você for de carro, perfeito! É fácil de chegar, a estrada de chão (apenas 800m) é tranquila e as Cabanas ficam a poucos minutos do centro. Nós gostamos de caminhar e apreciar a paisagem, então botamos as perninhas pra trabalhar e não nos arrependemos. 
Para jantar e ir a lugares mais distantes, chamamos Taxi. 

Únicos pontos negativos: sinal de Wi-Fi fraco na cabana (me explicaram que é devido ao isolamento térmico da construção) e chuveiro que poderia esquentar um pouco mais, levando em conta que o inverno aqui no Sul não pega leve. 
Mas são apenas detalhes que com certeza eles podem melhorar. 

Valor da diária em maio: R$200,00. 
As cabanas em um dia cinza (e igualmente lindo!)


Restaurantes e lugares legais que você precisa conhecer:
 

Bistrô Capitão Chaves: 

fica ao lado da Livraria Miragem. Esse lugar é um encanto! 
Almoçamos na área externa com folhas de plátano aos nossos pés. Lindo demais! 


Eles servem pratos vegetarianos bem especiais, cervejas artesanais e se preocupam muito em oferecer alimentos de qualidade e orgânicos. 
O atendimento do Pedro (proprietário) superou as expectativas. Um senhor simpático, que dividiu conosco dicas sobre a cidade e um pouco da sua história. Muito agradável! 

Depois do almoço, usamos a porta lateral e entramos na Livraria Miragem (próximo tópico). 

Valor: O almoço (batata rosti quatro queijos) + salada + cerveja artesanal + cafés + brownie com sorvete custou menos de R$100,00 para duas pessoas. Justo! 

Livraria Miragem: 

Ir a São Chico e não entrar na Livraria Miragem é o mesmo que não ir a São Chico. :P
O lugar é um show à parte, um encanto. Viajamos olhando os livros e nos perdemos admirando os detalhes de cada andar. As fotos ficam incríveis lá dentro e cada cantinho guarda uma história especial. Super inspirador! Só visitando para saber... 
Aqui, a visitação é gratuita. 




Castelli: 

Que ambiente sensacional! Intimista, acolhedor, agradável aos olhos e ao paladar.

Pedimos filé à Parmeggiana na janta de sábado e saímos muito satisfeitos.
Dica: a salada de folhas verdes com provolone empanado é uma ótima pedida para acompanhar. Deliciosa! Eles também têm uma carta de vinhos especial e uma adega nos fundos.
Não posso deixar de elogiar o atendimento, que realmente é diferenciado.
Fomos muito bem assistidos pelos garçons e pela recepcionista na saída. Uma cordialidade só! Palmas!

Valor: R$ 150,00 para duas pessoas (filé à Parmeggiana + arroz + fritas + águas + chás ao final). Super justo também, pelo conceito do local.

Trattoria Pasta Nostra: 

Esse é mais um lugar especial para visitar em São Chico. Vi muitas avaliações no Trip Advisor (algumas muito positivas, outras negativas), e resolvi visitar para tirar minhas próprias conclusões. Não me arrependo! É uma casinha simples, mas muito acolhedora!

Sentamos em uma das salas com lareira e pedimos filé à Parmeggiana (sim, de novo! haha) e fettuccine à moda da casa.
Quando os pratos chegaram na mesa, meu espanto: eram gigantes! Segundo eles, servem 2 pessoas, mas nós comemos apenas metade e pedimos para embrulhar pra viagem (sou dessas).



Achei o preço bem justo para o contexto.
A conta fechou em 135,00 e incluiu: entrada (esses pasteis maravilhosos acima), os pratos citados, uma garrafa de vinho colonial e água.

Lago São Bernardo:

Essa dica é clássica, né? O lago é parada obrigatória em São Chico. Curtimos caminhando por toda extensão. Fotografamos, apreciamos o silêncio e nos encantamos com os detalhes.
Lá, você encontra patinhos, bancos para sentar e apreciar o visual, plátanos coloridos e uma energia maravilhosa!



Galeteria Casa da Dinda: 

Gente, esse é o único lugar que não recomendo, mesmo!
Comida bem mais ou menos e preço altíssimo pela qualidade do que é servido.
A conta fechou em R$165,00.
Não me importo de pagar por experiências, mas tem que valer a pena, né? Além disso, nada de excepcional no atendimento e ambiente. :(

Café São Bernardo: 

Eu estava simplesmente ansiosíssima para conhecer esse café! Estava há dias babando no Instagram deles e já sabia até o que ia pedir.
E aí, o balde de água fria: esperamos até às 14:30h e o local não abriu (nas redes consta que abre às 14h em domingos). Tentamos ligar 2 vezes e em ambas eles desligaram a chamada.
Não consegui contato e saí frustrada com desejo de torta Oreo. :-/
___

Nota geral para nossa viagem: 10! :D
São Francisco de Paula ocupou um lugarzinho especial no meu coração.
Pegamos um dia ensolarado e outro chuvoso e cinza e posso garantir: São Chico é linda de todas as formas.
A cidade é tranquila, silenciosa e inspiradora: tudo que eu precisava para recarregar a bateria. Voltaremos, com certeza!


Se gostou do relato, não deixe de curtir o post. Isso é mais importante do que você imagina! ;)

Me acompanhe também nas redes sociais, onde compartilho tudo em tempo real: 

19/03/2017

Como superar a vergonha de frequentar academia.

Você tem vergonha de iniciar os treinos em uma academia?
Se sente desconfortável no ambiente?
Se sente insegura(o) em relação ao corpo, roupas de treino e até na execução dos exercícios?

Então esse vídeo abaixo (feito por mim com muito carinho), pode te ajudar!

Nele, compartilhei minhas experiências (porque eu também já tive vergonha um dia) e dei dicas que me ajudaram a superar isso e me tornaram uma adepta total ao ambiente.

Não deixe de assistir e se inscrever no canal para receber todos os conteúdos:

15/03/2017

Como preparar o melhor ovo mexido do mundo!

Eu não curtia comer ovo no café da manhã (até pedi para o nutri @cristianokalata adaptar a dieta em função disso), mas agora imploro:
desce duas dúzias nessa refeição porque eu aprendi a fazer o melhorrrr ovo mexido!

Sabe aqueles ovinhos mexidos típicos de café da manhã de hotel? Faço melhor! hehe

O passo a passo é o seguinte:
- coloque um pouco de manteiga na frigideira espere derreter;
- adicione uma pitada de sal + os ovos (uso 2) e misture, misture, misture muito até que ele fique QUASE pronto.
(Vai parecer que está cru, mas confie em mim e desligue o fogo).

Depois de desligar, continue mexendo por um tempo que ele vai chegar no ponto certo.

Pra completar, uso um pouco de queijo ralado antes de desligar o fogo. E por cima, às vezes uso orégano ou temperinho verde. Delícia demais!

Eu amei porque não fica cheiro de ovo pela casa (mesmo com a gema) e a textura fica ultra cremosa, assim:


Façam e comprovem! :D


13/03/2017

Desafio #60diasmaisfit3: Informações completas.

Está no ar mais uma edição de desafio! :D
O #60diasmaisfit3 começou hoje, dia 13/03. Abaixo, todas as informações:

Data de início: 13/03/17
Objetivo do desafio: provar que é possível atingir os objetivos sem sofrimento e cobranças excessivas.

Orientações: 

- Seguir a dieta conforme orientação do seu nutricionista. "Ah, não tenho acompanhamento nutricional." Neste caso, siga a premissa básica de uma boa alimentação: menos açúcar, refinados, gorduras e mais comida de verdade! No fundo, você sabe o que faz bem e o que faz mal. Desembale menos, descasque mais. Quanto mais natural melhor!
- Praticar atividade física periodicamente durante os 60 dias;
- Postar as fotos da sua rotina no Instagram com a hashtag #60diasmaisfit3. Assim, todas as participantes podem interagir e se motivar. Não se sente à vontade no perfil pessoal? Entendo perfeitamente que algumas pessoas têm vergonha e/ou não se sentem confortáveis. Neste caso, uma boa ideia é criar um perfil separado, sem identidade, apenas para o desafio. Vai te ajudar muito e ainda servir como "diário alimentar".

Observações: 

- Sobre refeições livres: farei 1 por semana. Sempre defendi o equilíbrio e no período de desafio não seria diferente. Isso me faz feliz e me dá motivação para continuar.
- Não esqueça de fazer uma foto para comparativo futuro. Se não se sentir à vontade, não precisa postar, apenas guarde no seu celular. Acredite: você vai precisar dela lá na frente.
- Acompanhe minhas atualizações no Stories, porque postarei com mais frequência ali.
- NOVIDADE: Ao final dos 60 dias, selecionarei os perfis de maior destaque para uma entrevista no blog. Se puxem! 😍
- Criei um grupo no Facebook para nos aproximarmos mais ainda. Para participar é só clicar aqui: www.facebook.com/groups/grupomaisfit


Premiações:

Para compensar vocês de alguma forma após o desafio #60diasmaisfit3, iremos premiar as 6 pessoas mais engajadas no projeto da seguinte forma: 
1º lugar: Uma consultoria de treino e dieta* com validade de 2 meses do @cristianokalata. *Indispensável a proximidade, pois a consulta é presencial, intransferível, deve ser agendada em até 30 dias e acontece em São Leopoldo.
2º lugar: 1 kit de marmitas* (à escolha do ganhador/a) + lanches fits surpresa da @marmitafitoficial. *Ganhador deverá ser de POA ou Vale do Sinos, pois entregaremos na porta de casa.
3º, 4º e 5º lugar: para cada uma destas colocações, 1 look Fitness* da @linharmodaefitt (à escolha da ganhadora)! *Cada ganhadora escolherá o seu look no Instagram da Linhar, e eles enviarão para qualquer lugar do Brasil!
6º lugar: 1 máscara facial* da @clinica_alanalucas. *Indispensável a proximidade; o consultório fica em São Leopoldo. Premiação pessoal e intransferível. 

- IMPORTANTE: O engajamento será medido por: fotos postadas no Instagram com a hashtag #60diasmaisfit3, adesão ao desafio, transparência das postagens, criatividade, evolução… Será, na verdade, uma soma de fatores que determinará os ganhadores. 
Compartilhe toda sua rotina de treinos, dieta e tudo mais que o desafio pede. 


Sempre falo isso, mas não custa repetir porque é muito importante: procure um profissional! 
O desafio serve para aumentar nossa motivação e aproximar as pessoas, mas somente um profissional pode passar treinos/dieta e tudo relacionado a isso. Saúde é coisa séria, cuide da sua com carinho!

Me sigam no Instagram: @maisfitmenosfat

01/03/2017

Crenças limitadoras: 5 passos para se livrar delas e atingir seus objetivos.

Provavelmente você já se viu com ao menos um dos pensamentos de impacto negativo (ou similares) abaixo:

“Nunca vou conseguir dinheiro suficiente”/“não tenho dinheiro para nada”;
“Não tenho tempo para nada”;
“Não sou bom o suficiente”;
“Não consigo aprender isso”;
“Nunca vou conseguir alcançar meus objetivos ou realizar meus sonhos”;
“Não consigo me organizar”;
“Eu não mereço sucesso ou coisas boas”;
“Não sei como resolver esse problema”;
“Eu não posso / não consigo / não sei fazer isso”;
“Os outros precisam mudar para minha vida melhorar”;
“Estou destinado a essa vida e a ser desse jeito porque essa é a situação da minha família e por isso, é a minha”;
“O mundo está em crise, e por isso tudo está muito difícil para mim”;
“Não tenho jeito para isso”;
“Não é possível viver do que se ama”.

Pois então, estes tipos de pensamentos são o que chamamos de "crenças limitadoras" ou "verdades sabotadoras". São as pequenas vozes que o convencem de que você não pode ser de determinada forma, que não pode fazer algo ou que não pode ter ou conquistar alguma coisa.
Eles se originam a partir das ideias que você ouviu, viu ou concluiu com o passar dos anos, e se tornaram uma verdade internalizada em você e interpretada como algo real.


Como libertar-se dessas “verdades sabotadoras”? 

Estamos diante de uma situação que demanda muita cautela, pois são pensamentos que estão acompanhando a pessoa por um bom tempo de sua vida. 
De forma resumida, listo abaixo os 5 passos para liberta-se das crenças limitadoras.
Identificação: é necessário identificar de forma precisa a crença limitante, e entender o que dispara toda a sequência de ações e atitudes desta crença.

A origem desta crença: Em qual situação da sua vida essa crença originou-se? Qual foi a causa que está atrelada a esta crença? Geralmente ela  está relacionada a experiências do nosso passado, principalmente na infância (críticas, situações constrangedoras, experiências traumáticas perante os adultos...).

Definição do objetivo a ser conquistado: quando temos um objetivo claramente definido, a nossa mente fica focada na direção que queremos ir, e todo o nosso potencial volta-se para os nossos objetivos e não para aquilo que nos limita.

Substituição da crença limitadora por uma fortalecedora: existem diversas técnicas e estratégias. Irei compartilhar a que considero mais importante: reprogramação da forma de pensar.
Por exemplo:
Crença Limitadora: “Eu não consigo seguir a dieta porque vivo pensando em comida.”
Crença Fortalecedora: “Antigamente eu não conseguia seguir a dieta, agora tenho uma estratégia assertiva para alcançar o meu objetivo”.
Fixe a crença fortalecedora em um local visível de forma a condicioná-la em seu cérebro para se tornar um hábito.

Transformação da crença fortalecedora em hábito: diariamente, durante 5 minutos visualize com todos os detalhes você conquistando o resultado desejado. Sinta, escute e enxergue. Crie a realidade da conquista de seu objetivo para a sua mente.
Com este exercício você estará enviando sinais para seu cérebro trabalhar a favor do objetivo a ser conquistado.


Está pronto para combater as crenças limitadoras e partir em direção ao sucesso?
Eu acredito no seu potencial, e você?

Com carinho,

Eneida Justen 
Coach de qualidade de vida e produtividade 
Contato: (51) 9 9699.3717