23/11/16

Vídeo | Receita fit: panqueca de tapioca com banana.

Minha receitinha mais bombada do Instagram agora em formato de vídeo:
Panqueca fácil de tapioca e banana com cobertura de morangos. :)

São apenas 4 ingredientes e o resultado é fantástico. Teste aí e comprove!
Além disso, se inscreva no canal (vídeo novo todas as quartas) e comente se gostou do vídeo! :D



Ser saudável é ser feliz!



21/11/16

Planejamento e organização: o segredo para manter a boa alimentação.

Assim como em qualquer área da vida, se alimentar bem exige planejamento e organização.
Invista 1 ou 2h por semana no preparo prévio das refeições e garanta muuuitas horas de conforto depois. 
Abrir a geladeira e pegar a salada já higienizada e separada otimiza seu tempo e te mantém com a dieta em dia. 
Além disso, garante que você irá consumi-la com maior frequência, evitando contratempos e (cá pra nós) até preguiça. :P

O mesmo acontece com o frango: deixá-lo pronto, temperado e desfiado te ajuda na hora de montar uma tapioca no lanche, por exemplo.

Na foto, temos: brócolis, couve flor, frango, abacaxi, espinafre, tempero verde, rúcula, agrião, manga, tomate cereja, morangos e alface. Bastante variedade, né?
Se você estiver começando agora, não precisa de tantas opções. Escolha seus legumes e verduras preferidos e prepare do seu jeito. ;)

Planeje-se, escolha bons alimentos e prepare-os com carinho, encarando isso como uma etapa para alcançar seus objetivos. :)

Instagram: @maisfitmenosfat 

Ser saudável é ser feliz!

18/11/16

Será que você se sabota? Reflexão importante.

Você já parou para pensar que pode não estar atingindo seus resultados porque se sabota?
"Só hoje", "só um pedacinho", "não vai fazer diferença" são frases frequentes no seu dia-a-dia?
Então continue lendo, porque esse post é pra você! ;)

"Tudo pode, mas nem tudo lhe convém" é a frase mais apropriada aqui.
Cuidado para as exceções não virarem regra, porque quando você menos perceber, estará comendo fora da dieta dia sim e no outro também. 
Coloco aqui meu ponto de vista com base nas minhas experiências, e sempre digo que meus resultados só começaram a aparecer quando aprendi de verdade a ter equilíbrio. E isso às vezes envolve dizer "não". Cada escolha, uma renúncia. 

Aprenda a selecionar os momentos para, de fato, ter equilíbrio alimentar. Faz bem para o corpo e para a mente. 
Do contrário, estaremos sempre achando que "hoje pode" e não sairemos nunca da estaca zero.

Há uma diferença enorme entre:
- programar uma refeição livre entre amigos/família, confraternizando com eles (inclusive comendo/bebendo), SEM PESO NA CONSCIÊNCIA.
e
-   comer por comer, apenas para satisfazer um prazer momentâneo, sem retorno algum (além do peso na balança e calorias vazias totalmente desnecessárias).

Entende a diferença? Ir a um restaurante incrível ou a uma confeitaria maravilhosa faz mais sentido e traz mais prazer do que comer um pão francês amanhecido e sem graça, ou pegar todos os dias aquela fritura no buffet.

Se você quer mudanças, precisa fazer por merecer e dar o melhor de si no processo.
Mudar nem sempre é fácil, mas é possível e recompensador! 

Para finalizar, meu conselho de sempre: busque auxílio profissional adequado. Ninguém melhor que um especialista para te ajudar nessas questões. Invista em si mesmo, esforce-se e permita-se evoluir. As maiores mudanças acontecem de dentro pra fora. Busque-as! ;)

Ser saudável é ser feliz!

17/11/16

Vídeo: 5 hábitos simples que mudaram a minha vida.

É incrível como frequentemente deixamos de lado as coisas mais simples que nos proporcionam prazer, pelo fato de estarmos com uma rotina agitada. Parece que o tempo nos engole! Você também tem essa sensação?

Desde que comecei a praticar as 5 coisas que falo no vídeo, minha vida mudou! 
Aprendi o real significado de "qualidade de vida" e soube aproveitar melhor os instantes.

A vida é muito curta e passa rápido demais. Então, cabe a cada um de nós adaptar e jogar o mesmo jogo.

:)

Assista clicando aqui (ou abaixo) e já se inscreva no canal, porque esse é mais um formato de conteúdo que disponibilizo e preparo com todo carinho! :) <3
Obrigada!


14/11/16

Truques de foto/ângulo/luz: por que você não deve acreditar em tudo que vê por aí...

Vocês sabem adivinhar quanto tempo (dias, meses...?) tem de diferença entre uma foto e outra nesse "antes e depois"?
@maisfitmenosfat

5... MINUTOS!


Esse é mais um post da série "não acreditem em tudo!".

Vejo com frequência muitas pessoas (na maioria das vezes meninas) frustradas com a própria imagem, porque idolatram "musas fitness" exibindo seus corpos perfeitamente desenhados diariamente no Instagram. 
Acontece, minha gente, que em muitos casos, 30% disso é luz, 50% ângulo e 20% período do dia/horário (ninguém é "louca" de postar uma foto de biquíni à noite, depois de ter feito todas as refeições do dia). 

Na primeira foto, a luz estava muito ruim (vindo de cima, criando sombra). Na segunda, vinha luz natural de ambos os lados, me dando até ombros desenhados e abdômen riscadinho. 

Resumidamente, a gente cria a realidade que quiser! Sou formada em Marketing, trabalho na área e sei que as lojas mais "antenadas" investem exatamente nisso nos provadores (luz boa, espelho em ótima angulação), porque isso melhora a EXPERIÊNCIA DE COMPRA, e consequentemente, ESTIMULA O CONSUMO! Ou vai dizer que você nunca provou um look que ficou divino na loja, mas em casa nem tanto? Pois é... Marketing! 

Alguns comentários:
• Não é errado! Cada um acredita no que lhe convém (eu, por exemplo, vou acreditar que estou exatamente como na segunda foto kkkk). :P
• Instagram = boa imagem. Boa imagem = autoestima elevada, comentários, engajamento. Engajamento = retorno! Ou você vai postar a foto que não lhe favoreceu tanto? 

O mesmo acontece em fotos de comida. Tem uma diferença enorme entre: preparar a mesa, encontrar o melhor ângulo, decorar o prato... e tirar uma foto de qualquer jeito, em uma péssima luz e com o flash ligado. Os bons restaurantes apostam em boas apresentações, porque isso naturalmente vende mais! De novo: Marketing! 

Portanto, na próxima vez que se verem sofrendo por não estarem assim, repensem! Não façam dietas malucas, não se cobrem perfeição, não enlouqueçam por pouco. A vida é curta demais para brincar com a saúde, e mais curta ainda para se espelhar em uma realidade que às vezes pode não ser real. ;)

Instagram: @maisfitmenosfat