“Vou começar a dieta na segunda”, “semana que vem volto pra
academia”, “hoje eu mereço”... Quem nunca falou/ouviu algo do gênero?
Estipular metas parece algo muito simples até você se dar
conta de que é preciso segui-las a risca. Como tudo na vida, adotar hábitos
mais saudáveis é um processo que causa, em muitos casos, desânimo depois de certo
tempo. No mundo imediatista de hoje, é comum desejarmos o corpo-da-musa-fitness-do-Instagram-trabalhada-no-abdômen-tanquinho-e-no-coxão
em poucos meses, mas na verdade as coisas não funcionam assim... É preciso determinação e vontade para chegar lá.
E aí vem a pergunta que desencadeou esse post:
Como manter o foco e não desistir?
1) Antes de tudo, é preciso ver o que vale mais a pena para
você: o bife a parmegiana com fritas do buffet e a cerveja do happy hour de quarta ou
um corpo saudável e mais bonito daqui a alguns meses? Tudo é uma questão de
prioridades. Defina as suas e siga para a dica 2.
2) Refletiu e decidiu que fica com a opção da vida saudável?
Ótimo, o próximo passo é buscar um profissional qualificado para te auxiliar
nos novos objetivos. Dietas da moda e treinos sem acompanhamento não te farão uma
pessoa melhor, mas um profissional para criar uma dieta individualizada e um
treino de acordo com as suas possibilidades e limitações, sim. Programe-se ($) e invista!
3) Inspire-se em você e supere-se a cada dia. Correu 3km
hoje? Chegue a 5 amanhã; Está desmotivado para levantar do sofá e ir treinar?
(olha o inverno aí!) Pense que ao decidir ir, você estará 1 dia mais perto do
objetivo final. Foi até a academia e deu preguiça? Não pensa, faz. Afinal, o pior
já passou: você conseguiu chegar até lá. Agora faz valer! A evolução acontece
assim, dia após dia. E psicológico é tudo!
4) Escolha um esporte que você goste: o momento da atividade
física não pode ser um sacrifício, tem que trazer satisfação! Teste vários
esportes e escolha o seu. ;)
5) Faça um cronograma: Eu, por exemplo, sei que quarta feira
é dia de treinar pernas. Já saio de casa focada nisso e preparada (bem
alimentada, etc) para cumprir o dever. Peça para o profissional estruturar seus
treinos conforme sua disponibilidade.
6) Aproveite o percurso e esqueça um pouco o resultado
final. Uma amiga - Oi, Vê! :) – sempre fala isso e faz o maior sentido. Pare
para pensar: se você focar somente no resultado final, vai parecer uma estrada sem fim, simplesmente porque você raramente ficará
satisfeito em poucos meses. Leve a dieta e os treinos como um estilo de vida,
como algo prazeroso no dia. Os resultados chegarão mais depressa que você
imagina!
7) Por favor, não se sabote: “hoje pode”, “é só um
pedacinho”, e, no final, são kg a mais na balança. Mude a forma de encarar os
alimentos. Meu treinador sempre fala que “a função do alimento é nutrir, e não
servir como recompensa.”
8) Prepare parte das refeições no final de semana: organize
as marmitas da semana no domingo. Cozinhe feijão/lentilha, corte os pedaços de
frango e lave as saladas. Depois, é só preparar a fonte de carboidrato (arroz,
etc) e montar as refeições. Facilita muito!
9) Monte uma playlist inspiradora: É comprovado por
especialistas que ouvir músicas estimulantes durante a atividade física ajuda a
diminuir a percepção de dor e fadiga. Então, música = maior rendimento. Fone
nos ouvidos!
O resultado disso tudo?
Se surpreender no provador da loja,
receber elogios das pessoas próximas, ver fotos anteriores e sentir orgulho,
sentir-se mais disposto, melhorar a saúde de modo geral, servir como inspiração
para você mesmo.
Partiu treinar? :D
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